Turnos de Trabajo
Este artículo es una ampliación de la información sobre derecho laboral o del trabajo, en esta revista de derecho empresarial. Aparte de ofrecer nuevas ideas y consejos clásicos, examina el concepto y los conocimientos necesarios, en el marco del derecho del trabajo, sobre este tema. Basado en la experiencia de varios autores, nuestras opiniones y recomendaciones se expresarán a continuación (o en otros artículos de esta revista, en cuanto al derecho laboral o del trabajo, y respecto a sus características y/o su futuro): Te explicamos, en relación a la seguridad social y el derecho laboral, qué es, sus características y contexto.
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Noción de Turnos de Trabajo
En materia de empleo y relaciones laborales en la Unión Europea y/o España, se ha ofrecido [1], respecto de turnos de trabajo, la siguiente definición: Modo de organización del trabajo por el que la actividad de trabajo y de producción se realiza de forma continuada y sucesiva por diferentes grupos de trabajadores (equipos de trabajo). Para cubrir las ausencias y los días de descanso se utilizan corre turnos o equipos de apoyo, muchas veces compuestos por trabajadores a tiempo parcial. El Estatuto de los Trabajadores (en línea con la Directiva 93/104/CE) exige al empresario especiales medidas de seguridad y salud en el trabajo y de adaptación a la persona del trabajador en este tipo de trabajo.
Los efectos del trabajo por turnos en la salud
Estudios recientes han tendido a estar de acuerdo en que el trabajo por turnos tiene un efecto sobre el riesgo de lesiones. Demuestran que los turnos de trabajo nocturnos tienen un riesgo de lesiones entre un 25 y un 30 por ciento más alto que los turnos de trabajo.
También muestran que trabajar en turnos de 12 horas en lugar de en turnos de ocho horas aumenta el riesgo de lesiones, nuevamente entre un 25 y un 30 por ciento. El riesgo aumenta de manera uniforme durante los primeros cuatro turnos seguidos, con aumentos más grandes en la noche que en los turnos diurnos. [2] Sin embargo, no está tan claro cómo los patrones de trabajo anormales afectan la salud. Asunto: derecho-a-la-salud. La alteración de los ritmos biológicos durante muchos años puede tener efectos negativos a largo plazo, lo que es una preocupación potencial en el lugar de trabajo, dada la tendencia hacia la jubilación posterior.
Se piensa que el trabajo por turnos interrumpe el reloj corporal, el sueño y la vida familiar y social.
Más Información
Las interrupciones pueden provocar efectos agudos en el estado de ánimo y el rendimiento, lo que puede llevar a efectos a largo plazo (véase más en la plataforma (de Lawi) general) en la salud mental. Juntos, estos pueden tener un impacto tanto en la seguridad como en la salud. Asunto: derecho-a-la-salud. El proyecto se centró en los efectos a largo plazo (véase más en la plataforma (de Lawi) general) del trabajo por turnos y las implicaciones para la gestión de la seguridad y la salud, especialmente el diseño del trabajo y la organización del trabajo.
El proyecto tenía varios objetivos clave: - determinar los efectos a largo plazo (véase más en la plataforma (de Lawi) general) del trabajo por turnos en la calidad del sueño, la calidad de vida, la salud física ("disfunción metabólica") y el funcionamiento cognitivo - desarrollar un modelo que muestre cómo todas las variables asociadas con el cambio el trabajo interactúa a lo largo del tiempo y afecta la seguridad y la salud en el trabajo, un modelo que podría ser útil para diseñar entornos adaptados a una fuerza laboral que envejece, para examinar las causas fundamentales de los déficits cognitivos asociados con el trabajo por turnos a largo plazo (véase más en la plataforma (de Lawi) general) y mejorar la comprensión de la seguridad relacionada problemas. Esto es el resultado de lo que arrojan algunas investigaciones:
Dormir
Como era de esperar, el análisis de los datos de los investigadores indicó que aquellos que nunca habían hecho trabajo por turnos informaron los patrones de sueño menos perturbados. Aquellos que abandonaron el trabajo por turnos en la mediana edad tardía (alrededor de 52 años o más) disfrutaron de una mejora posterior en su sueño.
Por otro lado, los participantes que habían renunciado al trabajo por turnos antes (antes de los 52 años) continuaron informando que dormían mal, de hecho, el mismo nivel de problemas de sueño que los trabajadores del turno actual. Los investigadores no pudieron encontrar razones obvias por las cuales los problemas de sueño causados por el trabajo por turnos persistieran en el grupo de "abandono temprano", pero no en el grupo de "abandono posterior". Una posible explicación es que el grupo de "abandono temprano" tenía menos sueño cuando ingresaba al trabajo por turnos, o era especialmente intolerante con sus efectos perturbadores, lo que los llevó a renunciar a él con bastante rapidez.
Por otro lado, los que se quedaron en el trabajo por turnos hasta relativamente tarde en su vida laboral lo hicieron porque eran más tolerantes con el trabajo por turnos y no experimentaban efectos tan negativos en su sueño.
Calidad de vida
Se examinaron cinco aspectos del bienestar: (i) fatiga crónica (sentirse cansado todo el tiempo); (ii) reactividad emocional; (iii) aislamiento social (dificultades para formar y mantener relaciones); (iv) estrés; y (v) salud general. Los investigadores encontraron que los participantes que trabajaban en turnos informaron de una fatiga más crónica que los trabajadores diurnos. Los resultados indicaron alguna evidencia de que la fatiga disminuyó después de que los trabajadores dejaron de trabajar por turnos.
Por otro lado, la fatiga aumentó o se mantuvo sin cambios para aquellos que no cambiaron el patrón de trabajo.
En los cuatro aspectos restantes de la calidad de vida, los investigadores no observaron mejoras estadísticamente significativas después de abandonar el trabajo por turnos. Esto sugiere que los efectos negativos del trabajo por turnos no desaparecen inmediatamente después de que los trabajadores dejan de hacerlo, con la excepción de la fatiga crónica.
Salud física
Los investigadores descubrieron que los trabajadores por turnos o los antiguos trabajadores por turnos son más propensos que los trabajadores que nunca han trabajado por turnos para mostrar síntomas de síndrome metabólico: una variedad de problemas de salud física como obesidad, enfermedades cardiovasculares, úlceras pépticas, problemas gastrointestinales y falta de tratamiento.
Controlar los niveles de azúcar en la sangre. El análisis tomó en cuenta las posibles diferencias entre los dos grupos en términos de edad, sexo, condición socioeconómica, tabaquismo, consumo de alcohol, estrés percibido y dificultad para dormir.
Cognición
Cada vez que se recopilaron los datos, los resultados de las pruebas neuropsicológicas (velocidad, atención, memoria episódica verbal) mostraron una asociación clara e independiente entre el trabajo por turnos y el rendimiento (véase una definición en el diccionario y más detalles, en la plataforma general, sobre rendimientos) cognitivo. Este hallazgo fue estadísticamente significativo para aquellos que habían estado trabajando en turnos durante diez años o más, pero no para aquellos que trabajaron en turnos durante menos de diez años. Los trabajadores de turnos actuales tendían a tener el mismo rendimiento (véase una definición en el diccionario y más detalles, en la plataforma general, sobre rendimientos) cognitivo que los trabajadores de turnos anteriores que habían regresado a sus horas normales de trabajo diurno hace menos de cinco años.
En contraste, los que habían dejado el trabajo por turnos hace más de cinco años y los que siempre habían sido trabajadores diurnos mostraron un mayor rendimiento (véase una definición en el diccionario y más detalles, en la plataforma general, sobre rendimientos) cognitivo. Los investigadores no encontraron una relación estadísticamente significativa entre la capacidad cognitiva y la calidad del sueño o las medidas de salud física, dos variables que se asocian con horarios de trabajo inusuales. Autor: Williams
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Gestionando los efectos del trabajo por turnos en la salud
Basados en este estudio y en las mejores prácticas existentes, las recomendaciones de nuestros investigadores incluyen una mezcla de cambios de sentido común por parte de los individuos a sus estilos de vida y medidas prácticas por parte de los empleadores al entorno laboral.
Problemas de sueño y fatiga
Consejos para empleados
Evite la cafeína, el alcohol y las comidas abundantes antes de irse a dormir.
Restrinja el consumo de energía en el turno nocturno entre la medianoche y las 06.00 e intente comer al principio y al final del turno.
Desayune antes de dormir después de un turno de noche para evitar despertarse debido al hambre.
Asegúrese de que sus familiares y amigos conozcan y tengan en cuenta sus horas y necesidades de sueño.
Asegúrate de tener un lugar cómodo y tranquilo para dormir durante el día.
El aire acondicionado, el contestador automático, los tapones de espuma, las máscaras y las buenas persianas / cortinas pueden mejorar su sueño.
Tómese un tiempo para relajarse tranquilamente antes de acostarse (por ejemplo, lectura, ejercicios de respiración, técnicas de relajación muscular).
Trate de establecer un horario de sueño para facilitar dormir durante el día.
Evite el ejercicio intenso antes de dormir, ya que el metabolismo de su cuerpo permanecerá elevado durante varias horas y esto dificulta el sueño.
Si no puedes quedarte dormido después de una hora, lee un libro o escucha música tranquila por un rato.
Si aún no puedes quedarte dormido, inténtalo de nuevo más tarde en el día.
Trate de dejar el trabajo por turnos alrededor de los 40 años, ya que esto es a menudo cuando los problemas de sueño de los trabajadores del turno empeoran.
Consejos para los empleadores
Evaluar el diseño del cronograma de turnos, como la duración de los descansos y los tiempos de inicio y final.
Permitir un tiempo adecuado entre turnos para dormir, preparar comidas.
Evitar devoluciones rápidas
Programe el trabajo más exigente temprano en el turno cuando los trabajadores estén más alertas.
Programar no más de cinco a siete turnos seguidos, y no más de dos noches seguidas asegúrese de que el lugar de trabajo esté bien iluminado: evite horas extras excesivas, turnos divididos y turnos excesivos de 12 horas.
Rotar los turnos hacia adelante (mañana - tarde - noche) - proporcionar al menos 48 horas entre los cambios de turno para permitir que el cuerpo se ajuste.
Aproveche las diferencias individuales: proporcione una sala con instalaciones para que los trabajadores se recuesten y descansen antes y después de un turno. identificar y tratar a los trabajadores que tienen trastornos del sueño y transferirlos al trabajo diario evalúe los problemas de sueño durante los controles de salud regulares y asegúrese de que estos controles de salud se vuelvan más frecuentes a partir de los 40 años y en aquellos que han sido trabajadores por turnos durante 10 años o más.
Salud psicológica y física
Consejos para empleados
Intenta evitar hacer 10 años consecutivos de trabajo por turnos.
Mantenga un estilo de vida saludable con ejercicio, comidas regulares y buenos hábitos de sueño cuando no esté trabajando.
Manténgase lo más cerca posible de un patrón normal de día y de noche de la ingesta de alimentos, dividiendo su comida diaria en tres comidas principales, cada una de las cuales contribuye aproximadamente a un tercio de su ingesta general.
Cuanto más altas sean sus necesidades energéticas, más frecuentes serán sus comidas y refrigerios.
Evite los productos ricos en azúcar, como los refrescos, los productos de panadería, los dulces y los alimentos con bajo contenido de fibra y carbohidratos, como el pan blanco.
En su lugar, elija verduras, ensaladas, frutas, carne magra, pollo, pescado, productos lácteos, granos, sopas de verduras, pan integral, nueces hervidas, té verde.
Usar técnicas de relajación como la respiración profunda y lenta.
Planificar días libres por adelantado si es posible.
Intente priorizar tareas y aborda una a la vez.
Los trabajadores de turno de tarde / noche deben tener su comida a la mitad del día en lugar de durante su turno.
Los trabajadores nocturnos deben comer ligeramente durante el turno, con un desayuno moderado.
Relájate durante las comidas y deja tiempo para la digestión.
Es conveniente beber mucha agua.
Reduzca los alimentos con alto contenido de grasa y sal y evite el uso de comida rápida y máquinas expendedoras.
Evite el uso excesivo de antiácidos, calmantes y somníferos.
Consejos para los empleadores
Trasladar a las personas del trabajo por turnos después de 10 años de exposición: los cambios en los planes lo más adelantado posible.
Mantener horarios flexibles permitiendo a los trabajadores intercambiar turnos programar un tiempo libre durante los fines de semana.
Proporcionar talleres y sesiones informativas sobre el manejo del estrés.
Asegúrese de que las demandas de los trabajadores sean razonables.
Maximizar la autonomía del trabajador.
Incluir un componente de salud mental en los programas de asistencia al empleado.
Considere ofrecer instalaciones para actividades sociales como recreación y reuniones sociales del personal.
Proporcionar instalaciones de ejercicio en el lugar de trabajo.
Provea una cafetería abierta las 24 horas donde los trabajadores nocturnos pueden obtener una comida caliente y nutritiva e instalaciones adecuadas para comer que, por ejemplo, permiten comer una comida fuera del lugar de trabajo, con colegas, en un ambiente tan agradable como sea posible.
Programar pausas regulares de comida.
Proporcionar un empleo diurno para los trabajadores que no pueden trabajar en turnos por razones médicas.
Proporcionar controles de salud regulares (anuales) para los trabajadores por turnos y transferirlos al trabajo diurno si es necesario.
Aislamiento social
Consejos para empleados
Use un calendario para programar eventos y actividades.
Es importante establecer buenas habilidades de comunicación.
Programe al menos una comida diaria con la familia para mantener abiertos los canales (véase qué es, su definición, o concepto, y su significado como "canals" en el contexto anglosajón, en inglés) de comunicación y promover un buen hábito alimenticio.
Socialice con otros trabajadores por turnos y sus familias, para minimizar la interrupción que el trabajo por turnos puede tener en su vida social.
Mantenerse en contacto con pareja e hijos diariamente es esencial.
Reserve tiempo solo para usted y su pareja.
Planee cuidadosamente las actividades familiares, ya que los lazos familiares son un bien precioso.
Preste mucha atención a la condición física, ya que un programa de ejercicio regular ayuda al cuerpo a adaptarse a los efectos negativos del trabajo por turnos y también puede ayudar a mejorar la calidad y la cantidad de sueño.
Practique técnicas o métodos de reducción del estrés.
Consejo para los empleadores
Proporcionar una guardería en el lugar de trabajo.
Ofrecer soluciones de guardería las 24 horas.
ofrecer actividades para los hijos de los empleados, como patrocinar equipos deportivos, etc.
Proporcionar transporte a eventos.
Proporcionar talleres sobre comunicación y resolución de conflictos.
Organizar grupos de interés o de afición dentro del lugar de trabajo (por ejemplo, clases de arte, grupos de apoyo).
Patrocinar equipos deportivos y ligas de empleados (por ejemplo, liga de fútbol de la compañía).
Autor: Williams
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Recursos
A continuación, ofrecemos algunos recursos de esta revista de derecho empresarial que pueden interesar, en el marco de las relaciones laborales o de trabajo y del derecho social, sobre el tema de este artículo.
Notas y Referencias
Concepto sobre turnos de trabajo originariamente publicado por la Oficina de Publicaciones Oficiales de las Comunidades Europeas y S&M, Ltd,; adaptado luego por Antonio Martín V. et al. para FEMCVT, Irlanda
Folkard S. and Tucker P.
Shift work, safety and productivity Occupational medicine, 2003: 53(2), 95–101